Yang seharusnya terjadi saat bangun tidur adalah segar, bersemangat dan berenergi, akan tetapi kerap kali yang terjadi malah kebalikannya, yaitu tidak bergairah sampai lemas. Kamu pasti pernah mengalami hal seperti ini bukan? Penyebabnya cukup beragam, mulai dari kebiasaan begadang hingga gaya hidup yang tidak baik.
Bangun dalam keadaan yang tidak segar atau lemas akan membuat aktivitas harian kamu terganggu dan sulit untuk mengontrol emosi. Kondisi ini tentu saja akan sangat buruk jika terus terjadi. Tapi, kamu tidak perlu khawatir lagi sebab berikut ini sudah kami kumpulkan beberapa tips untuk terbangun dalam keadaan segar. Yuk, simak berikut ini.
1. Mengatur pola tidur
Jika kamu memiliki kebiasaan jam tidur yang tidak teratur atau berubah-ubah setiap harinya, cobalah untuk mengubah kebiasaan satu ini, kamu bisa mulai mengatur pola jam tidur kamu mulai sekarang dan terapkan setiap hari bahkan saat hari libur. Contohnya saja kamu bisa coba tidur dari jam 10 malam sampai terbangun lagi jam 6 pagi.
Menurut laporan yang di terbitkan dalam laman National Sleep Foundation, jam tidur yang teratur akan membantu kita untuk tertidur lebih lelap pada malam hari dan bangun dalam keadaan yang segar pada pagi harinya. Ini bisa terjadi mungkin karena tubuh akan merespon dan otomatis mengatur tubuh untuk bekerja dan beristirahat sesuai dengan siklusnya.
Jika siklus ini sampai terhenti maka tubuh akan mengalami kesulitan untuk tertidur pada dan juga terbangun pastinya.
2. Duduk dan mengambil napas sejenak di atas kasur
Ketika terbangun, kamu jangan langsung berdiri atau bergegas pergi dari tempat tidur untuk beraktivitas. Cobalah untuk duduk dan mengambil napas sejenak kurang lebih 2 atau 3 menit.
Dikutip dari laman kesehatan, saat tubuh kita tertidur sistem pernapasan akan bekerja lebih lambat. Oleh karena itu, mengatur napas saat terbangun dari tidur akan membuat paru-paru terisi oleh oksigen lebih banyak. Oksigen dalam paru-paru yang meningkat tentu saja akan memberikan energi tambahan untuk memulai aktivitas.